| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 528克 | 干烧黄花鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡,相当于单板滑雪83分钟消耗的热量378 | |||||
1、鱼洗净打花刀，油烧热后下入鱼煎至焦黄后把多余的油倒出，留下一点底油，鱼不必出锅
2、准备好的干料
3、下入所有调料加入适量开水和盐
4、盖锅盖中小火闷20分钟，开盖大火直至汤汁浓稠后出锅
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有和胃止血、益肾补虚、健脾升胃等功效；可与卷心菜、三文鱼、西兰花搭配；与鱼干、咸鱼、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
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