| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | ||
| 猪肉丝 | 克 | 565千卡 | 395千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 697克 | 肉丝炒面热量/卡路里1439千卡 | |||
 热量1439千卡,相当于赛艇120分钟消耗的热量720 | |||||
1、先将面条煮熟，捞起来备用，然后鸡蛋打好，肉丝用用酱油和料酒腌制一下，方便入味
2、倒入适量的油，放小勺盐，不能放多，会咸的…等油热了，倒入鸡蛋翻炒至金黄色，放入肉丝翻炒，如果想加青菜之类的素菜，就把鸡蛋肉丝装入碗里，再倒油炒青菜
3、青菜炒熟以后可以倒入面条翻炒，等一分钟后，倒入肉丝和鸡蛋…可以倒一点酱油入味，如果太淡，适量加盐，视情况而定！
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补虚损、健脾、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与西红柿、桂圆肉、荠菜搭配；与田鸡、桔子、味精相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、止渴等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与秋黄瓜、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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