山药红枣小米粥的热量和减肥功效

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、健脾补肺、帮助消化等功效；可与芝麻、枣、扁豆搭配；与猪肝、鱼肉、鹿肉相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、祛斑等功效；可与黑豆、红枣、红糖搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、防癌、养心安神等功效；可与乌鸡、南瓜、黑木耳搭配；与鱼肉、螃蟹、葱相克，同食可能会引起不适；