私房豆花鱼的热量和减肥功效

1、把龙利鱼解冻后斜刀切成3厘米厚的片，加入少量盐，料酒，白胡椒粉腌制备用。

2、水豆腐切成大块（最好大些，因为豆腐太嫩，加工时防止碎掉）。

3、上锅加底油，油比平时炒菜多一些，加入郫县豆瓣酱，豆豉小火慢炒出香味后加入麻椒，辣椒段，姜，蒜，香叶，八角继续翻炒。

4、加入高汤（如没有加入开水），放鸡精，生抽，盐适量，煮开后放入豆腐块继续中火炖煮入味，时间可以根据汤的量来定。（豆腐越久越入味）

5、炖豆腐的间歇，另起一个锅烧开水后，一片一片的加入腌好的鱼片，动作要轻，以防把鱼搅碎。待鱼片浮起来后就可以捞出放入料锅内跟豆腐一起煮，2分钟后就可以关火了，轻轻倒入容器里。

6、做好的豆花鱼上撒上香葱末，姜蒜末，芝麻（没有可不放）。油锅放油烧至7成热，倒在香葱末上激一下，滋滋一想，ok啦！