| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 364克 | 姜枣茶热量/卡路里810千卡 | |||
 热量810千卡,相当于仰卧起坐101分钟消耗的热量480 | |||||
1、把生姜红枣桂圆洗净剁碎（生姜皮是寒性的所以我把皮削了）食材比例2:3:4（从左至右）
2、把材料放入砂锅，水没过食材就行，中火煮开
3、煮开后再小火炖一炖大约5分钟为最佳
4、煮开后加入红糖小火慢熬
5、熬到变稠，所有食材颜色大致相同就可以了
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、促消化、增进食欲等功效；可与牛里脊、牛肉、羊排搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气补血、活血化淤、温胃驱寒等功效；可与小米、荷兰豆、黑豆搭配；与姜、牛奶、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、降血压、缓和药性等功效；可与乌鸡、黄豆、栗子搭配；与虾、虾皮、海蟹相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补心脾、心脾虚损、失眠等功效；可与绿茶、松子、甲鱼搭配；
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