什锦蛋炒饭的热量/卡路里_什锦蛋炒饭的做法

1、1??先把洋葱放油锅爆炒，之后放入胡萝卜丁、豆干丁、火腿丁翻炒
2??因为洋葱和胡萝卜比较难熟，所以之后再放秋葵
3??在过夜饭中拌入鸡蛋，盐和黑胡椒粉。倒入杂蔬中，翻炒一会，倒一些鲜酱油，之后就差不多OK啦。明天的午餐便当又准备好惹

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抗癌、润肺祛痰等功效；可与莴笋、比目鱼、黄豆搭配；与茄子、苹果、柠檬相克，同食可能会引起不适；

豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有下气消痰、降血压、清洁肠胃等功效；可与带鱼、白萝卜、蕨菜搭配；与葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、保护肝脏、防癌等功效；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、消炎、降血压等功效；可与羊肉、火腿、松子搭配；与蜂蜜、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、解热烦、美容护肤等功效；可与小米、紫菜、肥牛搭配；与甲鱼、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；

什锦蛋炒饭的热量和减肥功效