| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 黄桃 | 克 | 406千卡 | 54千卡 | ||
| 总量 | 1203克 | 芒果黄桃西米露热量/卡路里850千卡 | |||
 热量850千卡,相当于裸潜121分钟消耗的热量420 | |||||
1、水煮开，然后再放西米
2、在煮的期间不时搅动，以免粘锅，大概十五分钟后如图所示，有小白点，再关火加盖焖至透明！
3、煮好以后用凉开水清洗至不再粘腻，如图
4、水果切好
5、然后杯子底下放一层水果，再放西米，再放椰汁，然后最后再放一层水果
6、成品！夏天冷藏一下味道更好哦！
7、成品！
8、成品！
9、成品
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治疗便秘、抗癌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
黄桃的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、延缓衰老、抗自由基等功效；
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