烤羊腿的热量/卡路里_烤羊腿的做法

1、羊腿洗净，放花椒，大料，小茴香，桂皮，香叶，葱，姜煮熟
2、羊腿上戳些洞洞，然后抹上盐，孜然和孜然粉进行腌制，放入冰箱冷藏室时间8小时以上，可以在期间可对羊腿进行粗暴按摩，便于入味
3、从冰箱取出后再次洒些孜然，然后将蜂蜜兑水刷在羊腿上，入烤箱进行220°上下火烤制十分钟，烤箱要提前预热（地球人都知道），取出翻个再刷蜂蜜水撒盐，撒辣椒面，撒孜然粉，再继续烤十五分钟
4、羊腿烤好，敬请享用吧~

孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛寒除湿、驱风止痛、散寒止痛等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、帮助消化、除脂美容等功效；与小豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；

辣椒粉的热量263千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有减肥、促进消化、胃肠胀气等功效；可与苦瓜、羊排、鸡蛋搭配；与胡萝卜、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气开胃、祛寒除湿、祛风止痛等功效；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进胃肠蠕动、杀菌等功效；可与桑葚、南瓜子、雪花梨搭配；与腐竹、千张、李子相克，同食可能会引起不适；

烤羊腿的热量和减肥功效