| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 188千卡 | 125千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 意面 | 克 | 534千卡 | 356千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 超辣黑椒牛柳意面热量/卡路里782千卡 | |||
 热量782千卡,相当于练武术59分钟消耗的热量790 | |||||
1、牛肉切好，加入黑胡椒粉，料酒，盐巴腌制5分钟备用 ，同时可以煮意面.
2、把面包切片切成小块，放进烤箱，烤到微黄变脆就可以啦！(^.^)
3、切好洋葱，青椒备用.
4、开火放入黄油，加入牛柳翻炒，牛柳变色加入洋葱、青椒.放少许盐巴，胡椒粉跟据自己口味适量.加入泰国尖椒，意面翻炒哦！出锅前加入脆脆的面包块，哇！可以开动啦！（＾Ｏ＾☆?
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、益气血、补虚养血等功效；可与香菇、菜花、水芹菜搭配；与鲇鱼、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促进消化、促消化等功效；可与苹果、羊排、羊肉搭配；与河虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、镇痛、促消化等功效；可与糙米、鸡蛋、紫甘蓝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
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