| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 石榴 | 克 | 420千卡 | 83千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 986克 | 苹果羹红枣羹水果羹热量/卡路里1048千卡 | |||
 热量1048千卡,相当于郑多燕减肥操175分钟消耗的热量360 | |||||
1、苹果切丁，红枣切片，石榴剥皮，少量枸杞
2、锅里放冰糖，加水煮。看个人口味，一般一家三口量，冰糖要15颗以上，水500ml
3、放入材料，枸杞干可先放
4、煮大概一分半钟，看到苹果稍变色即可，如果想煮出软软的水果也可以多烧一会
5、加淀粉，用勺子顺时针不断搅拌。成羹会关火
6、出锅啦～
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、安眠、降低胆固醇等功效；可与番茄、黄鱼、洋葱搭配；与鹅肉、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、提高免疫力、除腥臭怪味等功效；可与白菜、大葱、冬瓜搭配；与葱、虾、虾皮相克，同食可能会引起不适；
石榴的热量83千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、止血、促进消化等功效；可与冰糖、生姜搭配；与梭子蟹、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、明目、养血等功效；可与山楂干、银耳、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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