| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 135克 | 鹿咖啡早餐-英式爆浆芝士土司卷热量/卡路里684千卡 | |||
 热量684千卡,相当于洗车228分钟消耗的热量180 | |||||
1、切掉吐司边
2、用擀面杖擀平，不要让它弹起来
3、撒上芝士碎
4、涂上蛋液，特别是边上，这样会更容易粘起来
5、把边缘摁一摁，让刚才的蛋液充分发挥作用
6、热锅热油，小火煎到金黄就可以咯
7、完成，可以撒上欧芹碎，更好看～～
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有造血、抗衰老、降血压等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与辣椒、香椿、北极虾搭配；与豆浆、豆奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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