| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 484克 | 空气炸锅黑椒盐酥鸡热量/卡路里1267千卡 | |||
 热量1267千卡,相当于冰上曲棍球158分钟消耗的热量480 | |||||
1、鸡胸肉一块 大约200g 今天去超市 居然没有鸡腿了 无奈 试试鸡胸 清洗干净 擦干水分
2、用刀背剁剁
3、正反两面抹盐 撒黑胡椒 盐别多了 一点点就行了 我一般蘸酱吃 其实我不抹盐都行我觉得
4、腌制十五分钟
5、切丁 大约2cm
6、撒面粉 普通面粉就成
7、每个鸡丁裹面粉 然后用手心一钻
8、就这样
9、空气炸锅 锅底抹点油 鸡丁平铺里面 200度预热5分钟 200度6分钟翻面再200度6分钟
10、建议用鸡腿肉 谢谢 不喜勿喷
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、调月经、活血脉等功效；可与冬瓜、豇豆、茼蒿搭配；与鲍鱼、大蒜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、改善贫血、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、杀菌、治肝顺胃等功效；与红豆沙、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、祛腥提味、解毒等功效；
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