| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水饺 | 克 | 320千卡 | 213千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 225克 | 韭菜煎饺热量/卡路里708千卡 | |||
 热量708千卡,相当于做头发283分钟消耗的热量150 | |||||
1、平底锅倒少许油，平铺上水饺；
2、开小火煎倒饺子底部略泛金黄，
3、倒入半碗水，水量以没过饺子一半高度为宜
4、继续小火，加盖，焖到水分快要收干的时候，转大火，撒入葱花和芝麻，水分完全收干即可。
水饺的热量213千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴润燥、消食导滞、补血止血等功效；
葱花具有缓解疲劳、预防高血压、治疗高血压等功效；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、滋补养生、通便等功效；可与桑葚、海带、梨搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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