| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | ||
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | ||
| 总量 | 377克 | 自制花式饺子热量/卡路里262千卡 | |||
 热量262千卡,相当于草地保龄球87分钟消耗的热量180 | |||||
1、第一步：按图片的和文中写的材料准备好
2、第二步：将香菇剁碎，还有肉也要剁碎，放着备用
3、第三步：将胡萝卜剁碎，并将其他材料也一起剁碎（姜，蒜，虾米）都剁碎好放着备用。
4、第四步：未照到图片，就把准备好的肉碎放到大盆里，将虾米、盐、蒜蓉、姜碎、酱油一起搅拌均匀。
5、第五步：根据上步，将搅拌好的肉碎分成两盆，在其中一盆放入胡萝卜碎，就可以包胡萝卜馅饺子了。
6、第六步：将搅拌好的肉碎分成两盆，在其中的另一盆放入香菇碎，就可以包香菇馅饺子了。
7、第七步：就将各自准备好的馅，拿来包了，这就是包好的饺子了，第一盘
8、第八步：这是包好的第二盘饺子了
9、第九步：这是包好的第三盘饺子了
10、第十步：这是包好的第四盘饺子了
11、第十一步：这是包好的第五盘饺子了
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增加食欲、防癌等功效；可与草鱼、莴笋、西瓜搭配；与西红柿、樱桃、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、抗血栓、防治肿瘤等功效；可与油菜、牛肉酱、带鱼搭配；与鸽肉、河蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有消食理气、降低胆固醇、温中健胃等功效；可与洋葱、五花肉、火腿搭配；与鸡胸肉、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有发汗、帮助消化、散寒等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、杀菌、呵护咽喉等功效；与红豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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