| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | ||
| 总量 | 316克 | 清鲜干贝嫩蛋炒青瓜热量/卡路里147千卡 | |||
 热量147千卡,相当于擦地39分钟消耗的热量228 | |||||
1、先用清水清洗下干贝丁，用少许清水泡30分钟到一个小时
2、把泡软的干贝丁撕碎，取两颗鸡蛋打散后，把干贝放蛋液里拌匀。再用泡贝丁的水加入少许淀粉（我用的土豆粉）拌匀倒入鸡蛋干贝液里，再次搅拌下。
3、大葱半根，切滚刀块，黄瓜切菱形片。
4、锅内放足量油，待油温热后把鸡蛋倒入锅内，中火慢炒成型后转大火微翻几下出锅。（一定油放足，并不要高频率过度翻炒，以防鸡蛋被炒碎）
5、大火，放少许油，放葱段略炒两下，放入瓜片，放盐，放少许蚝油，几滴味极鲜，放入炒好的鸡蛋，关火，炒匀出锅。（动作要快，瓜片不可炒太久，出水多会影响口感）
6、成品近照。菜品的味道很清鲜，鸡蛋口感非常嫩滑，瓜片爽口。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与小米面、辣椒、西红柿搭配；与桔子、菠萝、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、解毒消肿、防酒精中毒等功效；可与豆腐、鱿鱼、蜂蜜搭配；与大白菜、香椿、橙子相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、缓疲劳、解毒调味等功效；可与基围虾、海虾、兔肉搭配；与苦菊、大蒜、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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