| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蝴蝶面 | 克 | 825千卡 | 330千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 637克 | 南瓜蝴蝶面热量/卡路里926千卡 | |||
 热量926千卡,相当于脱衣服463分钟消耗的热量120 | |||||
1、①南瓜去皮切小片蒸熟，放搅拌机加一点点水打成蓉 备用，洋葱切丝或小粒备用
2、②蝴蝶面放开水里煮八分钟左右(任何意面都可以的哦)，煮透即可，过凉水备用
3、③锅里放少量油爆炒洋葱炒到洋葱软了，甜味出来了，加入打好的南瓜蓉，如果很粘稠，就可以加点水调到你自己喜欢的浓度，然后调味 少量糖，盐，一点鸡精，在磨入一点的胡椒粉味道会更好，调好味道后浓汤也烧开了，意面加进去拌均匀再次烧开即可
4、装盘后撒上芝士粉即可开吃(没有可不放)
蝴蝶面的热量330千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、和血、增强免疫力等功效；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、清热解毒、驱蛔虫等功效；可与牛腩、芦荟、牛肉搭配；与基围虾、北极虾、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、治疗高血压、防癌等功效；可与猪肉、苦瓜、火腿搭配；与皮皮虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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