| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全脂牛奶 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | ||
| 发酵粉 | 克 | 18千卡 | 356千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 自制酸奶热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡,相当于化妆66分钟消耗的热量120 | |||||
1、原材料准备好 可以加一些糖 我是做完吃的时候根据口味加的糖
2、做酸奶的小盆盆和所有用具每次都要用开水杀菌消毒。将牛奶和发酵粉倒入并且搅拌均匀 10个小时后就好了
3、酸奶做好后可以加一些果酱和水果之类的。 偶尔还加一些燕麦，玉米粒等等。 这次就选了桑葚果酱，抹茶粉并且加了一些燕麦^O^
全脂牛奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有美容、改善睡眠、润肠等功效；可与甘蔗、香蕉、桃搭配；与金针菇、西兰花、菠萝相克，同食可能会引起不适；
发酵粉的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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