| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 辣椒油 | 克 | 189千卡 | 900千卡 | ||
| 烤肠 | 克 | 250千卡 | 185千卡 | ||
| 总量 | 433克 | 煎饼果子热量/卡路里1435千卡 | |||
 热量1435千卡,相当于铅球359分钟消耗的热量240 | |||||
1、面粉加水，加盐一点，调和稠状
2、土豆丝炒熟，加点盐，味精
3、鸡蛋打匀备用
4、电饼铛加油，烧热
5、一汤勺面糊，均匀摊开，或者晃动电饼铛摊开，两分钟后鸡蛋液摊上去
6、摊均匀，盖盖，煎熟，再翻过来
7、这样
8、面酱加点水，搅拌均匀
9、刷一层
10、加土豆丝黄瓜丝，肠，再加点辣椒油
11、卷起
12、不错吧，被我啃的哈哈
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、养阴补虚、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、增进食欲、祛除腥膻之味等功效；与红豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
辣椒油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有健胃消食、挡辐射、防感冒等功效；可与鳕鱼、茄子、基围虾搭配；与猪肝、羊肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
烤肠的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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