三色花卷的热量和减肥功效

1、紫薯蒸熟去皮

2、用勺子压成泥，然后加入酵母和面粉调成较硬的面团

3、南瓜去皮切薄片，放微波炉加热6分钟

4、用勺子压成泥后稍凉放入酵母再加面粉调成较硬的面团

5、白面团的调法大家都知道的，就是面粉加酵母加适量的水，调成较硬的面团，三种颜色的面团调好了之后分别发酵，然后分别揉圆

6、分成大小均匀的小面团，分别揉圆

7、取三种颜色的小面团分别搓成细长条

8、然后再分别擀宽成如图的长条

9、操作的时候尽量带点干面粉防止沾到一起，然后将三个长条叠到一起

10、把右边的一端折到三分之一处

11、再把左边的也折过来

12、然后再用筷子在中间压一下

13、拿筷子从中间挑起来

14、左手捏住下面，右手用筷子逆时针一拧

15、然后再用手整理一下做好的花卷

16、做好之后醒发10分钟后上蒸锅蒸熟，开锅15分关火后捂5分钟，香喷喷的花卷就可以吃了

17、做好之后醒发10分钟后上蒸锅蒸熟，开锅15分关火后捂5分钟，香喷喷的花卷就可以吃了