| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 海盐 | 克 | 15千卡 | 18千卡 | ||
| 总量 | 394克 | 西红柿罗勒沙拉热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡,相当于小轮自行车40分钟消耗的热量510 | |||||
1、将西红柿洗净，然后一切二，罗勒叶洗净，擦干水分。
2、将切好的西红柿，罗勒叶放入盘中，水牛奶酪撕开放入
3、将黑胡椒，白葡萄酒醋，海盐，橄榄油放入碗中，搅拌成沙拉汁。由上自下淋入盘中
4、最后搅拌均匀即可
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有防癌、清热生津、抗癌等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与虾、红薯、绿豆相克，同食可能会引起不适；
水牛奶酪的热量328千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥、防腐抑菌、增进食欲等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防辐射、防癌等功效；
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗哮喘、降血糖等功效；
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