| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 果酱 | 克 | 167千卡 | 278千卡 | ||
| 总量 | 60克 | 自作沙冰热量/卡路里167千卡 | |||
 热量167千卡,相当于仰泳24分钟消耗的热量420 | |||||
1、首先冻一块冰
2、一瓶果酱
3、从果酱中取出60g
4、添加水一杯
5、取50g冰
6、蒋冰放入蓝莓酱碗里
果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、增强记忆力、促消化等功效；
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