| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 超简单凉拌莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于泡澡17分钟消耗的热量120 | |||||
1、切片，呵呵，我随便切，然后放盐巴腌制几分钟，这样比较脆，放在底下可以漏水的篮子
2、放入葱，蒜，香菜，香油，酱油，老干妈肉丝油辣椒，不放一样可以，我还感觉不够辣，放了一些辣椒粉
3、一起拌均匀，喜欢醋的还可以放一些醋，然后装起来，忘记拍了
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利五脏、宽肠通便、尿血等功效；可与青蒜 、香菇、黑木耳搭配；与细辛、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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