| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 820克 | 咖喱风熊猫吃翔热量/卡路里1229千卡 | |||
 热量1229千卡,相当于做题683分钟消耗的热量108 | |||||
1、胡萝卜土豆削皮，洋葱去皮，鸡肉洗干净
2、切块，大小随意
3、大火在锅里加入油，先放入鸡肉均匀翻炒白后再加入洋葱炒大约2两分钟，接着倒入土豆和胡萝卜继续翻炒约6分钟
4、倒入高压锅（有条件的就不用高压锅了），加水刚好漫过蔬菜（图片中水过多了）。先开大火沸腾后转中火
5、蔬菜煮烂后放入日式咖喱块，先用小火让咖喱块溶解后再转中小火慢慢炖（因为咖喱块本身加入了味道所以不用再放盐等其它调料）
6、米饭捏椭圆，用海苔剪出花纹。（米饭粘手的话，手中沾水湿润后捏）
7、完成。做得很丑很粗糙
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、治疗高血压、预防心血管硬化等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、养颜、健脾等功效；可与豇豆、醋、黄瓜搭配；与香雀、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促消化、胃肠蠕动等功效；可与莴笋、蜂蜜、西兰花搭配；与红枣、苹果、山药相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、补钙、防癌等功效；可与火腿、大蒜、猪肉搭配；与小龙虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止烦、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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