| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 346克 | 紫菜饭团热量/卡路里541千卡 | |||
 热量541千卡,相当于高台跳水180分钟消耗的热量180 | |||||
1、材料大合照～蛋黄酱是可选的～
2、紫菜剪成合适大小～备用
3、我的米饭是剩的，所以我先蒸热了，这样比较粘。加入两勺的寿司醋，（寿司醋没有的话也可以调，用盐、白糖、白醋按照1:5:10的配比来调），拌匀。
4、加入肉松，喜欢蛋黄酱也可以加～然后拌匀。
5、怕粘手所以我用了保鲜膜，也可以直接上手，但是一定要记得洗手啊！
6、捏成这个形状之后，在手上撒一点薄盐，在手上再捏一次～
7、贴上海苔就OK啦～我爱吃海苔，更喜欢一整个都包上海苔的饭团～香喷喷的～
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止烦、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋肝阴、解热毒、润燥等功效；
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