| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 104千卡 | 345千卡 | ||
| 黑豆 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 60克 | 自家种植的生态黄黑豆浆热量/卡路里206千卡 | |||
 热量206千卡,相当于小轮自行车24分钟消耗的热量510 | |||||
1、制作时间泡豆子一整晚，制作30分钟。
2、步骤二:把豆子淘洗下，倒入豆浆机。
3、步骤三，打好的豆浆过滤豆渣，把浮沫撇去，加热烧开后关火，加冰糖搅拌完成。
4、有多少时间可以留给自己，一本好书，一杯温暖的豆浆，小女人最爱，远离碳酸饮料，远离色素防腐剂，一块冰糖的甜味。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、防止血管硬化、利水等功效；可与茄子、胡萝卜、鸡蛋搭配；与排骨、海虾、菠菜相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治便秘、治疗便秘、预防便秘等功效；可与柿子、牛奶、红糖搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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