| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 312克 | 秋葵香菇蒸肉饼热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡,相当于登山机26分钟消耗的热量402 | |||||
1、秋葵、肉、香菇切小块放搅拌机搅拌加其他材料搅拌均匀放盘子里压平煮饭时放架子上蒸,饭做好了菜也蒸好了，小朋友配饭吃好多。
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护肝脏、促进消化、健胃整肠等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与干辣椒、生菜、苋菜搭配；与红薯、兔肉、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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