| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 矿泉水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 377克 | 滋阴润肺 冰糖银耳百合雪梨羹热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于水中有氧健身操161分钟消耗的热量240 | |||||
1、泡发好的银耳冲洗干净撕成碎片+切片的雪梨+泡发好洗净的百合＋矿泉水放入玻璃养生壶里选择程序开始慢煲30分钟后加入冰糖，接着煲15-20分钟，熄火撒上枸杞即可。
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、生津止渴、解毒等功效；可与莼菜、银杏、鸭梨搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、软化血管、保肝等功效；可与银耳、山楂干、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
矿泉水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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