| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 海苔花生热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡,相当于砍柴152分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备材料
2、锅中放橄榄油，烧至七成热，放入花生，转小火，用锅铲不断翻动炒制
3、至有花生香味，有的表皮开裂，噼啪作响时关火，沥油盛出
4、放入盘中晾凉
5、撒入适量盐，搅拌均匀
6、海苔切小片
7、将海苔和花生混合即可
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗高血压、降血压、止血等功效；可与黄豆、毛豆、南瓜子搭配；与蕨菜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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