| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄桃 | 克 | 406千卡 | 54千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1165克 | 黄桃西米露热量/卡路里705千卡 | |||
 热量705千卡,相当于开会470分钟消耗的热量90 | |||||
1、西米用水煮沸25分钟至出现小白点，关火闷五分钟全透明泡入凉开水中。煮的期间记得搅动，避免粘锅。
2、黄桃切好块。
3、牛奶和西米倒入黄桃中，不够甜可放糖粉，放入冰箱中冷藏一段时间更美味。（小贴士：椰奶味道比牛奶好，如有椰奶可换成椰奶）
黄桃的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、通便、祛除黑斑等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美容养颜、美容等功效；可与桃、甘蔗、草莓搭配；与乌鳢、枣、菠萝相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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