凉拌两丝一脆的热量和减肥功效

1、忘记拍图了。准备食材，洗干净。黑木耳泡发，粉丝泡发，待用。

2、利用泡粉丝的时间，（粉丝泡开软了就好），黄瓜不去皮，用工具刨成丝，零碎头自己趁机吃了。姜蒜切末。

3、煮一锅水，煮快开时下黑木耳，焯水一样的大概两分钟，熟了就好，不能煮烂了。捞出放冷白开水里，（别用自来水啊），备用。这时水开了，下粉丝，两分钟，软了就捞起来放另一碗冷白开里，待粉丝冷却，倒掉水，把黄瓜丝放进去，两丝进冰箱冷藏快速冷却。黑木耳也另外一个碗进冰箱快速冷却。这样，才会脆和凉爽可口。

4、准备一大盆，便于凉拌。将两丝放入，放盐拌匀。趁机取黑木耳出来，切成碎碎的丝条。放入大盆一起，拌匀。入盐味。

5、放一勺白糖，三勺蚝油，两勺陈醋，两勺生抽。一勺老抽。把姜蒜末放入。拌起来。嗨起来！！！试味。再看要加盐吗？根据口味。可加辣椒，油淋辣椒油最佳。最后滴上芝麻油。成品入一上桌用餐盘即可。好吃又营养！