| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 168克 | 自制红豆沙热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡,相当于爬泳69分钟消耗的热量480 | |||||
1、红豆用热水泡半天
2、取出清洗干净
3、上锅煮一小时左右 用豆浆机打 跟距自己的口味打到粗细适中
4、锅中加少许油 包打好的豆沙到进锅中不停地搅拌 直到变干
5、成品 可以包豆沙包了
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、健美减肥、降血脂等功效；可与鸡肉、鸭肉、鲫鱼搭配；与羊肚、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
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