| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 599克 | 奶油芝士土豆泥热量/卡路里525千卡 | |||
 热量525千卡,相当于堆木头105分钟消耗的热量300 | |||||
1、将小个煮熟的红薯用大勺子压至泥状，加入少许黄油，芝士片撕条或切块，放在搅拌碗中备着。
2、将土豆洗净，根据个人食量决定土豆个数，我用了两个土豆，大概0.5kg。将开水烧开，将洗净未去皮的土豆放入滚水中煮20-25mins，取出，待温度降低，轻松去皮。将去皮的土豆在大碗中压成泥状，边加开水或鸡汤边压，根据个人口味加入少许盐，搅拌至均匀。再将之前准备好的红薯泥混合物加入，搅拌至均匀。
3、我还加入了鸡汤煮过的弗拉来豆罐头，用红薯泥
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、养颜、抗衰老等功效；可与牛里脊、醋、牛肉搭配；与樱桃番茄、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、抗癌、减肥等功效；可与猪小排、芹菜、莲子搭配；与柴鸡、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
