| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 293千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 739克 | 芒果椰汁西米露热量/卡路里890千卡 | |||
 热量890千卡,相当于爬楼梯111分钟消耗的热量480 | |||||
1、先煮西米。锅里烧开水，水开后倒入西米，熄火，焖五到八分钟。捞起冲冷水，备用。另外烧一锅水，放冰糖，融化后倒入西米煮到基本无白点，其间不停搅拌。还有些许白点也不要紧，熄火焖十分钟左右就好。
2、西米熟透后，剩适量到碗内，倒入椰浆
3、一个芒果分成两份，一半和鲜奶打成奶昔，另一半切粒待用。将芒果奶昔倒入到有椰浆的西米处，搅拌均匀，最后铺上芒果肉
4、西米Q弹爽口，芒果味浓郁，还有淡淡椰香～奶昔奶昔用不完的话还能拌入酸奶，当奶昔喝掉哦
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、美化肌肤、杀菌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、祛风、生津利尿等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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