| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 528克 | 芝士焗螺丝意面热量/卡路里713千卡 | |||
 热量713千卡,相当于掸灰尘285分钟消耗的热量150 | |||||
1、培根煎好，放凉后切块备用。
2、秋葵炒熟后放凉切小段，圣女果切块备用。
3、冷水煮开后放盐，三色螺丝意面煮8分钟捞出。
4、捞出的面里倒入橄榄油、番茄酱拌匀，装入锡箔纸模具内。
5、切好的培根、秋葵、圣女果铺在上面。
6、再撒一层芝士碎，放入预热烤箱中层，上下火200度，烘烤8-12分钟。
7、成品。
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、祛寒等功效；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护肝脏、增强体力、抗癌等功效；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有健胃消食、生津止渴、清热解毒等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与猪肝、红薯、绿豆相克，同食可能会引起不适；
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