| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 347克 | 番茄炒蛋热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡,相当于踢踏舞33分钟消耗的热量288 | |||||
1、鸡蛋3个，加点盐，弄好，我这个菜是主攻吃蛋哈。蛋白质高嘛。
2、2个，不用去皮
3、切这样，炒熟了皮自己就掉了，懒人谁会去去皮呢？何不让它自己脱落
4、热油，炒蛋
5、你看嘛，为了照相炒过了点，反正弄熟然后弄起来
6、弄死鸡蛋再加点油
7、热油，开始炒番茄，炒到看到皮脱落的样子，加入炒好的鸡蛋，然后放小半勺盐巴就搞定，加鸡蛋的忘记照相了
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、预防高血压、抗癌等功效；可与鸡蛋、山楂、芥蓝搭配；与南瓜、香菇、海蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与香椿、干贝、玉米搭配；与鹅、菠萝、牛奶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、除脂美容、止血等功效；与豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
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