| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 119克 | Q弹蓝莓小饼热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于深蹲70分钟消耗的热量240 | |||||
1、蓝莓果酱，面粉，鸡蛋
2、用水（一周岁以上宝贝用牛奶）和面加入鸡蛋和果酱，打均匀
3、平底锅抹薄薄一层油，用勺子将面液倒在平底锅上
4、一面定型，翻另一半继续
5、Q弹小饼出锅
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与黄豆、基围虾、牡蛎 搭配；与田鸡、消炎片、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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