简单易学-—五彩鸡蛋卷的热量/卡路里_简单易学-—五彩鸡蛋卷的做法

1、香菇焯水后切碎，胡萝卜、油麦菜（可以任意搭配各种蔬菜）切碎备用。
2、3个鸡蛋顺时针搅拌均匀。
3、面粉和水适量
4、把所有食材放在一起搅拌均匀。在饼锅里刷上薄薄的玉米油，倒入五彩蛋液，先大火2分钟，再转小火，期间轻轻摇晃煎饼锅，待表面凝固，翻面继续煎至金黄，最后起锅卷起来，切段，就OK啦!
5、美味可口的五彩鸡蛋卷就完成啦。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与洋葱、北极虾、小米搭配；与红薯、菠萝、味精相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、益肾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、提高免疫力、降低胆固醇等功效；可与莴笋、武昌鱼、马蹄搭配；与野鸡、基围虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有清热利尿、清胃热、减肥等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；

简单易学-—五彩鸡蛋卷的热量和减肥功效