| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | ||
| 总量 | 667克 | 白灼鸡汁娃娃菜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于攀登雪山4分钟消耗的热量990 | |||||
1、白菜洗净，竖切成两半，大片的切成三瓣；蒜和红绿椒切沫备用
2、把生抽，糖和耗油放在碗中拌匀，加入3-5勺鸡汁，然后把剁好的辣椒末，蒜末放入浸泡，可以自己边尝味边调
3、把切好的的白菜放入鸡汤中煮至软烂，捞出摆盘，堆叠整齐
4、把调味汁浇到摆好盘的白菜上，为了好看我用勺一点点浇上去的
5、拿锅热油，6-7分热的时候放入辣椒段，等油滚热，浇到蒜末和辣椒末上，要发出嗞啦嗞啦的声音，其余的油浇到娃娃菜其他地方，铛铛！大功告成，看起来高端大气上档次有木有，关键是好吃啊~
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促进消化、解渴利尿、帮助消化等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有温补、滋补等功效；
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