| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 总量 | 655克 | 番茄酱热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡,相当于健美操24分钟消耗的热量480 | |||||
1、番茄洗干净后在顶部切一个小十字口
2、放水中煮开，这样皮很好剥，剥皮后切块放入料理机中搅拌
3、番茄汁放在锅中大火煮开后转小火，熬到像酱的样子，中间加入糖，甜度根据个人口味，在挤几滴柠檬汁
4、等冷却后装瓶
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、治疗高血压、增强免疫力等功效；可与鲫鱼、菜花、黄鱼搭配；与鲢鱼、皮皮虾、冰棍相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防心血管疾病、延缓衰老、化痰止咳等功效；可与鸡肉、三文鱼、马蹄搭配；与牛蛙、牛奶、山楂相克，同食可能会引起不适；
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