| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 520克 | 培根芝士汉堡包-校园门口的超级美食/快手早餐热量/卡路里201千卡 | |||
 热量201千卡,相当于吹号角100分钟消耗的热量120 | |||||
1、这是前一天晚上做好的汉堡包胚子
2、把生菜洗净，我只用了2片，喜欢就多加点，可以切成丝放里面。
3、把面包胚中间偏下切一刀，尽量不要切断，然后把洗净的生菜铺在最下面一层。然后把番茄洗净切成片，放在生菜上面。
4、煎2个荷包蛋，放在番茄片上
5、取2片芝士各放在荷包蛋上，
6、煎完荷包蛋的油继续煎培根。两面翻转。煎完放在芝士片上。这样芝士会被两个有温度的食物包围慢慢融化，上面再涂点色拉酱，口感更佳。
7、成品图，可以开吃咯～
8、成品图。
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、抑制病毒等功效；可与豆腐皮、豆腐、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、解热烦等功效；可与肥牛、荠菜、小米面搭配；与红薯、茶叶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、增强免疫力、生津止渴等功效；可与菜花、福寿鱼、蜂蜜搭配；与鱼肉、胡萝卜、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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