银耳红枣百合枸杞桂圆粥的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、延年益寿、滋阴等功效；可与薏米、哈密瓜、苹果搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、降低胆固醇、预防骨质疏松等功效；可与鲤鱼、花生、枸杞子搭配；与鱼肉、螃蟹、葱相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、保肝、润肺等功效；可与羊排、大闸蟹、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、宁心安神、利湿消积等功效；可与竹荪、桂圆、芹菜搭配；与排骨、羊骨、猪肉相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有御寒、补心益脾、祛湿保健等功效；可与百合、鸡蛋、甲鱼搭配；