| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 544克 | 宝宝辅食-香煎茄汁鳕鱼热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡,相当于滑冰42分钟消耗的热量420 | |||||
1、鳕鱼解冻，用柠檬片去腥，把柠檬片挤一些汁出来，没有柠檬可以用姜片
2、放置半小时去腥以后上锅蒸，蒸熟出锅
3、番茄用小勺子刮一圈去皮
4、鳕鱼块蒸熟去骨去刺，稍微搅碎一下，番茄切丁
5、加一点点油烧热
6、鳕鱼下锅翻炒一会，然后加入番茄继续翻炒，加一点高汤或者水
7、鳕鱼本身就已经蒸熟，炒一会就可以出锅，小月龄没长牙的宝宝要再弄细一点哦
8、好吃的番茄鳕鱼
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止血、降血压、治疗高血压等功效；可与西兰花、豆腐、茶树菇搭配；与红酒、香肠相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、养阴凉血、帮助消化等功效；可与福寿鱼、芹菜、蜂蜜搭配；与青鱼、咸鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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