蜜汁鱿鱼排骨的热量和减肥功效

1、备好墨鱼干，子排，北岛山谷蜂蜜，蒜头。

2、锅里加水将子排及泡发好的墨鱼干下锅，微焯洗一下。

3、再热锅加汪许的油，将焯洗好的子排下锅。

4、煎炒至子排出味并微有酥香感，再将蒜头及墨鱼块下锅。

5、微炒一下后加入一茶匙的北岛山谷蜂蜜。

6、再加入清水，酱油，料酒。

7、焖煮至食材收汁，再加入适量熟白芝麻要点缀。

8、这样子一份即配粥又可当下酒菜的蜜汁鱿鱼排骨就完成了。

9、北岛山谷蜂蜜有滋有味有一套。