极品土豆泥任性版再次来袭的热量/卡路里_极品土豆泥任性版再次来袭的做法

1、土豆洗净削皮切块开水下锅
2、煮十分钟左右筷子可以轻松戳穿它柔软的身体～
3、煮好～捞出锅，过一下凉水备用
4、其实，我忘拍切的胡萝卜、黄瓜和火腿丁了。那就上张拍了n边也没拍全的全家福。（少了火腿）?注意，这一步是要把你所有要切丁的东西都切成小丁，注意是小丁丁不要切成大块，剁碎都行
5、我撒了点cheese，我也不知道有用没用，正好有，我就撒了点儿，顺便拍照装一下。（没人看了这菜谱以为我不是啥靠谱姑娘吧……心事重重脸
6、用你喜欢的姿势加上你喜欢的方式把煮好的小土豆块们压成泥。我用的是汤匙。我煮了仨土豆，压了半天……累的脖子疼。
7、压成泥了吗，不对，一搅还有块儿，没关系，继续压…
8、呃，好快。因为中间压泥的过程比较久，我瞬间就不清新了，把你想加的丁儿分次倒入，搅拌，比较稠的时候就加点牛奶，一直搅拌，再挤点沙拉酱进去，这个根据个人的口味放，最后也是根据个人的口味加点盐。由于创作完毕心情极其崩溃，所以结束的照片并没有造型…

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、减肥、宽肠通便等功效；可与醋、牛腩、豇豆搭配；与香雀、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、帮助消化、抗癌等功效；可与西瓜、黄豆、卷心菜搭配；与山楂、水萝卜、山药相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗肿瘤、生津止渴等功效；可与醋、鱿鱼、黑木耳搭配；与菠菜、樱桃、橙子相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美白、美容养颜等功效；可与桃、黑豆、木瓜搭配；与猕猴桃、钙粉、乌鳢相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促消化、除脂美容等功效；与红豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；

极品土豆泥任性版再次来袭的热量和减肥功效