| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 香芋 | 克 | 81千卡 | 81千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 512千卡 | 341千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 470克 | 椰汁香芋黑米粥热量/卡路里1169千卡 | |||
 热量1169千卡,相当于骑马292分钟消耗的热量240 | |||||
1、材料图
2、香芋切丁
3、黑米，用高压锅煮所以我没有提前浸泡，多煮一会就是了
4、蜂蜜适量就OK，不用蜂蜜加糖也是可以的
5、将黑米加水入高压锅煮熟，同时香芋切丁，然后加入香芋，椰汁，蜂蜜，再上锅压制10分钟左右就OK啦，超级简单。美美哒早餐～
6、成品图
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、生津止渴、润颜等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
香芋的热量81千卡（每100克）；具有散积理气、促进消化、增强免疫力等功效；可与牛肉、猪肉、粳米搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋阴补肾、温补强壮、滑涩补精等功效；可与燕麦、绿豆、莲子搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、保护肝脏、消除疲劳等功效；可与茼蒿、雪花梨、牛奶搭配；与韭菜、大米、油豆腐相克，同食可能会引起不适；
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