| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 302克 | 南瓜枸杞煲热量/卡路里142千卡 | |||
 热量142千卡,相当于拉伸运动57分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜洗干净，去除中间的瓤，切成2-3指宽的小块
2、切成块后去皮，摆盘
3、放上枸杞
4、放入蒸锅中，用大火蒸20分钟。出锅
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、清热解毒、降血压等功效；可与墨鱼、绿豆、鲈鱼搭配；与黄鳝、北极虾、木瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、抗脂肪肝、明目等功效；可与山楂、青蟹、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
