| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 白粥 | 克 | 151千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 385克 | 薄荷葱末粥热量/卡路里803千卡 | |||
 热量803千卡,相当于八段锦178分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好薄荷叶，和葱种
2、把薄荷叶，葱种剁成末
3、加上适量的油和盐。在做好粥之后，可以根据自己的感觉适当加多一点
4、倒上刚刚煮好的白粥。
5、盖上一个比装粥的盆子大一点的盆子盖住3～4分钟，打开后拌匀就可以了。
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、血管硬化、预防高血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、止血、呵护咽喉等功效；与红豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
白粥的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、和胃气、畅胃气等功效；
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