西米红豆莲子粽子的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、润肠通便、利小便等功效；可与鸭肉、兔肉、粳米搭配；与冬瓜、盐、羊肝相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补益药、止遗涩精、强心安神等功效；可与茡荠、花生、黑米搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、抗炎、防治脑供血不足等功效；可与鲤鱼、鹿茸、大葱搭配；与黄瓜、虾皮、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、除口臭、抗氧化等功效；