| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 总量 | 841克 | 煎饺热量/卡路里3033千卡 | |||
 热量3033千卡,相当于骑脚踏车989分钟消耗的热量184 | |||||
1、把马蹄跟肉一同绞碎，加入葱还有所有调味料，拌匀
2、开始包
3、平底锅下少许油，下饺子开大火，煎至滋滋响
4、倒入没过饺子一半的开水，盖好锅盖，等到水干了，就可以了
5、成品
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、补肾养血、滋阴等功效；可与紫菜、茄子、丝瓜搭配；与田螺、菊花、菱角相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有除热、补虚损、增强免疫力等功效；
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