南瓜绿豆汤的热量和减肥功效

南瓜 1块、绿豆适量

1、先将买回来的南瓜去皮，切成小块，小一点能熟的比较快。
2、切好南瓜后把绿豆先洗好放进锅里先煮着，因为绿豆要煮的久一些。等绿豆在锅里已经翻滚一会再把南瓜放进去，煮20分钟左右，看南瓜是否已经熟了，绿豆还没有开花，就可以放白糖起锅了，
3、出锅了

食材功效信息

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、降血糖、清热解毒等功效；可与莲子、赤小豆、五花肉搭配；与大花蟹、鸡肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、保护肾脏、抗过敏等功效；可与燕麦、燕麦片、黑木耳搭配；与鱼头、番茄、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

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